Welcome to Green Yoga

ผู้ที่สนใจสามารถสมัครเรียนกับ ครูนก ได้ทางโทรศัพท์ เบอร์ 089-694-7722 หรือที่ e-mail , nokgreenyoga@gmail.com

Working Hours
Monday 9:30-11:00
Tuesday 9:30-11:00
Wednesday 9:30-11:00
Thursday 9:30-11:00
Friday 9:30-11:00
Saturday 8:30-12:00
Sunday 8:30-10:00

จันทร์ - อาทิตย์

089-694-7722

12 ซอยสามัคคี 58/16 ถนนประชาชื่น ท่าทราย นนทบุรี 11000

Top

ฝึกโยคะท่ายืนกับครูนก

ท่ายืนเป็นท่าเริ่มต้นที่ให้หลักของการทรงตัว ให้ได้สังเกตุการทำงานของขา เพื่อให้มีความแข็งแรง มีกำลัง การทรงตัวอย่างมั่นคง ในท่ายืนยังได้บริหารสะโพก หัวเข่า ข้อเท้าเพื่อให้มีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว

อาสนะในท่ายืนเติมความสดชื่นให้ร่างกายและจิตใจ และเป็นพื้นฐานสำคัญของการทรงตัวและเคลื่อนไหวของร่างกายในชีวิตประจำวัน
ในคลิปวิดีโอ ผู้ฝึกจะได้รู้จักท่ายืนพื้นฐาน เช่น
  • Vrksasana ท่าต้นไม้
  • Virabhadrasana II ท่านักรบ 2
  • Utthita Parsvakonasana ท่ายืนด้านช้าง
  • Utthita Trikonasana ท่าสามเหลี่ยม
  • Virabhadrasana I ท่านักรบ 1

ก่อนฝึกมีชุดท่าเตรียม เพื่ออบอุ่นร่างกาย เตรียมกล้ามเนื้อชุดสำคัญ และชุดผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายกลับมาสู่สภาาะปกติและท่าพักศพ

Pinnada Kengchon

ครูนก ครูโยคะที่มีประสบการณ์สอนมากกว่าสิบปี เน้นการสอนโยคะที่ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ฝึกป้องกันอาการบาดเจ็บเสริมสร้างความแข็งแรง

No Comments

Post a Comment